EXERCÍCIO DE MEDITAÇÃO – Conexão com a Terra

Escolha um modo confortável para meditar, pode ser deitado ou sentado. Respire profundamente por no mínimo 3 vezes, relaxe seu corpo. Traga sua consciência para o corpo, vá respirando e sentindo todas as suas partes. Respire. Através da respiração vá liberando todas as tensões.


Leve sua consciência para os seus pés, se possível coloque os pés no chão ou na terra. Sinta sua conexão com a energia da Terra. A conexão com a Terra nos religa ao coração da Mãe Divina, que nos nutre, nos protege e orienta. Peça mentalmente pela sua energia nutridora e orientadora.


Respire tranquilamente pelo seu diafragma (puxe a energia até abaixo do seu umbigo/inspire em 4 segundos, expire em mais 4 segundos). Observe sua respiração, perceba o ar entrando e saindo. Acalme seus sentimentos e pensamentos através da respiração consciente.


Agora permita que a sua consciência vá para o pior momento vivido em sua vida. Sinta novamente o que sentiu à época, se permita relembrar.